우울증 원인, 증상 및 치료방법

우울증은 정신 건강 문제 중 하나로, 감정적으로 우울하고 무력감을 느끼며 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 경우를 말합니다. 우울증은 생물학적, 사회심리학적, 환경적인 요인 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 오늘은 우울증 원인, 증상 및 치료방법에 대하여 알아보겠습니다

우울증이란?

2주 이상 지속되는 감정적인 불안, 슬픔, 무기력감, 희망lessness, 자책감, 삶에 대한 관심 및 즐거움 감소 등의 증상이 있습니다. 일부 사람들은 유전적인 요인이나 뇌 활동의 균형 장애, 호르몬 변화 등으로 우울증에 노출되기 쉽습니다. 또 다른 사람들은 어려운 생활 상황, 대인 관계, 일과 관련된 스트레스, 불안, 외상 등으로 우울증을 경험합니다. 우울증을 다루는 방법은 다양합니다. 일부 사람들은 약물 치료나 심리 치료를 선택하며, 다른 사람들은 건강한 생활 습관, 힐링, 탄력성 향상, 정신 건강 치료 및 대인 관계 개선 등의 비약적인 방법으로 대처합니다. 따라서, 우울증을 이해하고 다루기 위해서는 이러한 다양한 측면을 이해하는 것이 중요합니다. 또한 우울증에 대한 엄격한 진단과 치료는 정신 건강 전문가와의 상담을 통해 이루어져야 하며, 자가 진단이나 치료는 권장하지 않습니다. 우울증은 증상이 치료되지 않으면 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 때로는 생명을 위협할 수도 있습니다. 따라서 우울증에 대한 정확한 이해와 대처 방법, 그리고 적극적인 진료가 필요합니다.

우울증 원인

① 생화학적 요인 : 뇌 안에 있는 신경전달물질(노르에피네프린, 세로토닌, GABA 등)과 호르몬(갑상선, 성장 호르몬, 시상하부-뇌하수체-부신피질 축) 이상, 생체 리듬의 변화와 관련이 있다고 합니다.

② 유전적 요인 : 일란성 쌍둥이의 경우, 한 명이 주요 우울증을 앓고 있으면 다른 한 명도 우울증이 걸릴 확률이 50% 정도 된다고 합니다. 따라서 주요 우울증 발병에 유전적 요소가 작용하는 것은 명확합니다. 그러나 유전적 요소로 설명되지 않는 요인도 우울증 발병에 영향을 끼친다고 합니다. 현재까지 주요 우울 장애와 관련하여 일관성 있게 보고된 유전자 이상은 없습니다. 

③ 환경적 요인 :스트레스만으로 주요 우울증이 생기는 것은 아닙니다. 그러나 스트레스는 우울증 증상 발현에 영향을 준다고 합니다. 살아가면서 대처하기 어려운 상황이 우울증 유발의 환경적 요인이 됩니다. 사랑하는 사람을 잃는 것, 경제적 문제, 강한 스트레스 등을 예로 들 수 있습니다.

우울증 대표적인 증상

감정적인 변화 : 우울증 환자는 일상생활에서 슬픔, 무기력감, 즐거움 감소, 희망 lessness, 자책감, 불안감 등의 감정적인 변화를 느낄 수 있습니다. 이러한 감정들은 일상적인 상황에서 나타날 수 있지만, 종종 일상생활에서 발생하는 일상적인 문제들에 비해 과도하고 지속적인 느낌일 수 있습니다.
신체적 증상 : 우울증 환자는 신체적인 증상을 경험하기도 합니다. 이러한 증상으로는 체력 저하, 피로감, 불면증, 잠이 부족하거나 많이 자는 것, 소화 불량, 두통, 근육통 등이 있습니다.
인지적 증상 : 우울증 환자는 또한 인지적인 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상으로는 주의력 및 집중력 저하, 의사결정력 및 판단력 저하, 기억력 저하 등이 있습니다.
대인관계의 변화 : 우울증 환자는 대인관계에 변화가 있을 수 있습니다. 이러한 변화는 일상적인 소셜 인터랙션에서 관심이나 즐거움을 잃는 것과 같은 것으로 나타날 수 있습니다. 또한 우울증 환자는 가족, 친구 및 동료들과의 관계에서 떨어지거나 갈등을 경험할 수 있습니다.
생활 습관의 변화 : 우울증 환자는 또한 생활 습관에 변화가 있을 수 있습니다. 이러한 변화는 일상적인 일과에 대한 흥미를 잃거나, 일상적인 취미나 활동에서 흥미를 잃는 것과 같은 것으로 나타날 수 있습니다. 또한 우울증 환자는 일상적인 식습관에도 변화가 있을 수 있습니다. 이러한 변화는 식욕 저하 또는 증가, 체중 변화 등으로 나타날 수 있습니다.
자살 생각 및 행동 : 심각한 우울증 증상을 겪는 환자는 자살 생각을 가질 수 있으며, 때로는 자살 시도를 할 수도 있습니다.

치료방법

우울증은 유전적인 요소에 의해 발생할 수도 있습니다. 가족 중 우울증을 앓은 사람이 있다면, 유전적인 원인이 있을 가능성이 높습니다. 유전적인 원인으로 인한 우울증을 예방하는 방법은 없지만, 다음과 같은 조치를 취하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.
건강한 생활 습관: 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 영양 가득한 식사, 충분한 휴식 등을 통해 건강한 신체와 정신을 유지할 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스를 효과적으로 관리하는 것도 중요합니다. 일상적인 스트레스를 줄이고, 스트레스를 푸는 방법을 찾아 연습하는 것이 필요합니다.
생물학적인 원인 :우울증은 생물학적인 원인에 의해 발생할 수도 있습니다. 뇌의 화학 불균형이나 호르몬의 문제 등이 그 예입니다. 생물학적인 원인에 의한 우울증을 예방하는 것은 어렵지만, 다음과 같은 방법으로 치료할 수 있습니다.
약물 치료: 생물학적인 원인에 의한 우울증은 약물 치료로 완화시킬 수 있습니다. 정신과 전문의와 상담하고 약물 처방을 받아 복용하는 것이 필요합니다.
전기 충격 요법: 전기 충격 요법은 생물학적인 원인에 의한 우울증에 대해 효과적인 치료 방법입니다.
긍정적인 생각: 부정적인 생각이 우울증을 악화시키는 경우가 많습니다. 이를 방지하기 위해서는 긍정적인 생각과 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 매일 자신에게 긍정적인 말을 해보거나, 긍정적인 문구가 적힌 포스터나 간판 등을 시선에 띄게 해 놓는 것도 도움이 됩니다.
전문가의 도움: 상황이 심각한 경우 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 가족, 결혼, 인간관계, 직장 등 각 분야의 전문가가 상담을 제공하고, 문제를 해결할 수 있는 방안을 제시해줄 수 있습니다. 우울증은 유전적인 요소에 의해 발생할 수도 있습니다. 가족 중 우울증을 앓은 사람이 있다면, 유전적인 원인이 있을 가능성이 높습니다. 유전적인 원인으로 인한 우울증을 예방하는 방법은 없지만, 다음과 같은 조치를 취하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.
자기 계발: 자신의 인간관계 능력을 향상시키는 것도 중요합니다. 자기 계발을 통해 대인관계 기술을 습득하고, 갈등을 해결하는 방법 등을 배울 수 있습니다.
소통: 인간관계 문제를 해결하기 위해서는 상대방과 소통하는 것이 중요합니다. 상대방의 의견을 들어주고 이해하는 자세로 대화를 진행하면 해결책을 찾기 쉬워집니다.
관계 조정: 관계 조정을 통해 인간관계 문제를 해결할 수도 있습니다.